酵素ダイエットは、体重を直に減らすというよりも、痩せやすい体質を作ることで体重が減りやすくなるというダイエット手法です。酵素を摂る手法としては酵素ドリンクや酵素サプリメントなどがありますが、それを摂取するだけではダイエット成果が現れるわけではありません。この記事では、正しい酵素減量の手段や減量後の補食等をご紹介します。酵素ダイエットを実行する上での注意する点にも触れますので、ぜひ参考にしてください。

酵素だけでは減量出来ない?酵素ダイエットのワナとは?

酵素減量が女子をメインに評判を呼んでいますが、酵素を摂るだけでは体重を落とすわけにはいきません。たとえば、酵素を摂り入れながら高カロリーの料理をよく食べていたり、寝る時間が短かったり、眠る前に食事を食べている等の暮らしをしていると、せっかく酵素を摂っても効果が弱いです。それらは全て体内にある酵素を多く使う行為だからです。カロリーの高いご飯を食べると消化するのに時間と酵素がとても必要になり、消化酵素がたくさん消費されてしまいます。当然、ローカロリー食事であってもあまり咀嚼しない時には、同じように消化するのに酵素が多く消費されそうです。さらに、午後6時に食事を摂るのと夜中の1時に食べるのとでは脂肪の蓄積量が異なります。食事をする時間帯が遅くなればなるほど身体に身につく脂肪の量が増加します。また、体中の酵素が作られるのは就寝している時間帯なので、睡眠時間がちょっとしかないと身体の中の酵素の生産量が少なくなってしまうのです。このような生活を習慣的に行っていると、本質的には太りにくい体質になるにもかかわらず、せっかくの体の中の酵素が損なわれ、ダイエット成果が少なくなってしまいます。このように、酵素を摂るだけでは不十分ということです。

 

酵素ダイエットで体重を落とすならファスティングを!

酵素を摂取することでダイエットをしたい人はファスティングを行うことがおすすめです。酵素飲料を飲んで太りにくい体質になっているからといって通常よりもカロリーの高い食事を食べてしまうと、むしろ太ってしまいます。酵素ダイエットをする際、2つの方法があります。それは置き換え減量とファスティングダイエットの二種類です。置き換えダイエットは1日三食の食事のうち1食から2食を酵素飲料または酵素サプリメントに置き換えるというものです。なお、1食よりも2食の方が効果が大きいのはもちろんです。置き換え減量よりも高い効果を求めるならファスティングダイエットがお薦めです。ファスティングとは「断食」を意味して酵素サプリもしくは酵素ドリンクと水分摂取だけで生活するという方法です。効果がいちばん大きいのは3日間連続でファスティング減量をすることですが、初めての人にはハードルが高いので、一日からチャレンジしてみると良いでしょう。最初から無理をして体調をおかしくするとダイエットの意味がありません。

 

間違った手段は危険!正しい断食の方法とは

断食減量の正しい手法をご紹介します。用意するものは酵素飲料です。通常1日に3回から十回ほど摂ります。この規定量をちゃんと厳守しないと減量成果が薄いので、ちゃんと量って飲みましょう。そのまま飲むことが可能ですが、それだと飲みづらいと思う人もいます。そのため、水や無糖ソーダ等で薄めた方が飲みやすいですし、長く続きます。しかし、酵素は熱に弱いので、くれぐれも熱いお湯で混ぜないようにしましょう。また、ファスティング減量中は水分をたっぷりと摂り入れることも大切です。というのも、酵素の成果をさらに高めることになるからです。1日に少なくても二L以上の水分を飲むことです。また、空腹感が我慢できない際には野菜ジュースや果物ジュースを飲んでも結構です。ただし、必ず100%であることおよび無添加であることが最低限の条件です。因みに、二日目以降に好転反応が見られることもあります。体内の毒素を出すときに見られる現象であり、吹き出物ができる、熱が出る、体がダルくなるなどの現象が一般的なものですが、体調が乱れたわけではありません。

 

何を食べるべき?断食後の補食メニュー

断食ダイエットを実行した後は補食が大切です。酵素ドリンクの他は何もカラダ中に入れていないので、胃腸が収縮している状態です。そのため、少しずつ食料を摂っていかないと刺激がキツすぎて体調が壊れる危険性があるのです。断食が終わってから三日以内に普段の食事に戻すと体に悪い影響をもたらすからです。ですから、3日間は補食期間として必要になります。この期間中は、消化のしやすいものを摂るようにしましょう。例えば、お豆腐のお味噌汁や野菜スープ等です。そして、味付けは濃くせずにできるだけ薄くすることも大切です。さらに、化学調味料も胃腸の消化機能に大きな打撃をあたえるので、この期間はできる限り利用しないことです。そうして補食期間が過ぎた後は、日常の食事に戻してもいいですが、肉類はほどほどに海藻類、野菜、魚などをたくさん摂る食生活をするとリバウンド対策にもなります。

 

 

 

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